• BIST 100

    10888,91%-0,06
  • DOLAR

    32,18% 0,09
  • EURO

    34,90% -0,18
  • GRAM ALTIN

    2493,52% -0,37
  • Ç. ALTIN

    3994,71% -0,47

Uzm. Dyt. Nursena Kağan


MEME KANSERİNDEN KORUNMAK İÇİN ALTIN ÖNERİLER

Herkese merhabalar. Hepinizin bildiği gibi ekim ayı meme kanseri farkındalık ayı. 2020 yılında yaklaşık 2.5 milyon kadına meme kanseri teşhisi konmuş ve yaklaşık 700 bin kadın meme kanseri sebebi ile hayatını kaybetmiştir. Bu sebeple teşhis ve tedavisi çok önemlidir.


Meme kanseri için teşhis ve tedavi yöntemleri sıklıkla paylaşılmakta ancak kansere yakalanmamak için yapılabilecekler göz ardı edilmektedir. Ben bir beslenme uzmanı olarak meme kanserine yakalanmamak/ yakalandıktan sonra kontrol altında tutabilmek için günlük beslenmenizde dikkat edilmesi gereken noktalardan bahsedeceğim.

Minimum hayvansal, maksimum bitkisel beslenmelisiniz. Bunu yapmak için; günde 5 porsiyon sebze ve meyve, en az 1 porsiyon kuru baklagil tüketmelisiniz. İnek sütü yerine badem/soya sütü gibi bitkisel sütlerden faydalanabilirsiniz.

Paketli besinleri hayatından tamamen çıkarmalısınız.

Salam/sucuk/sosis/sakatatlar gibi işlenmiş et ürünleri Dünya Sağlık Örgütü’ne göre ikinci dereceden kanser sebepleridir. Tamamen uzak durmalısınız.

Alkol ve tütün ürünlerinden kaçınmalısınız.

Stresten uzak sevdiklerinle mutlu bir yaşam için gayret göstermelisin.

Sen buna değersin.

Uzm. Dyt. Nursena KAĞAN

 

  • Çarşamba 28.5 ° / 13.4 ° Orta kuvvetli yağmurlu
  • Perşembe 24.4 ° / 11 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • Cuma 21.3 ° / 10.4 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı